2022年6月4日（土）30kmペース走

走友会の30km走を完走。ペース5分30秒で完走時間は2時間43分。

今朝起きるまで眠った睡眠時間が4時間42分と短めだったことが響いたのか、身体の疲れが抜けきらないまま、今日の練習会を迎えた。

帰宅後は脚に疲労感がひしひしと残っている。明日、日常的な10km走をできるだろうか。走ることのできる脚がもはや残っていない感覚である。

フルマラソンの30km以降ゴールまで脚を残した状態で走られるようにするためには、どのような練習が効果的なのだろうか。インターバル、坂道ダッシュの練習は行っているが、効いていると言えるのかどうか。