2022年12月3日　30キロ走

久し振りのキロ5での30キロ走だった。

今日は寒さを感じるほどの気候となり、汗は実際にかいてはいたが、走っているときはほとんど感じなかった。また、攣ることもなかったので、調子がよかった。無事に達成できて満足している。10月と11月のマラソンレースを除けば、30キロ走をしたのは、半年前以上の5月か6月だったかもしれない。それ以降は、暑い時期となり、とても30キロ走をできたものではなかった。

30キロ走ることができたのは、他に、今週に坂道ダッシュとインタバル走を繰り入れていたからかもしれない。やっぱり、インタバル走は効果として現れるのであることを実感した。

ロングランをするときは、コムレケアを服用していたが、今日はもう切らしてなくなっていたので、服用せずに走り、結果として攣ることがなかったのだから不思議である。気温が一番好影響を与えたのかもしれない。

平均心拍数が180はまずい。これを下げるには、インタバル走を繰り返すしかない。